Blog

Kavrama gücü, clinch'te rakibi tutmak ve grappling'de pozisyonu korumak için önemlidir. Bu rehberde el ve ön kol gücünü geliştiren 10 egzersizi, set ve tekrarlarını ve bunları antrenmana nasıl ekleyeceğini bulacaksın.

Muay Thai'de direnç antrenmanı yalnızca daha fazla ağırlık kaldırmak için yapılmaz. Amaç tekmelere güç kazandırmak, clinch sırasında daha sağlam kalmak ve raundlar ilerledikçe fiziksel performansı korumaktır. Bu yazıda egzersiz seçimlerini ve haftalık programlamayı bulacaksın.

Nefes kontrolü, dövüş sanatlarında performansı doğrudan etkileyen ama en çok ihmal edilen beceridir. Bu rehberde vuruşta, savunmada, clinch'te ve raund aralarında nefes tekniğini nasıl kullanacağını detaylı şekilde öğreneceksin.