Blog

Dövüş sporcusu HIIT antrenmanı sırasında yüksek yoğunluklu egzersiz yapıyor - Dövüş Rehberim Giriş Bir dövüş raundunu düşün: 30 saniye yoğun saldırı, 10 saniye nefes alma, tekrar patlama, tekrar toparlanma. Bu sürekli değişen tempo, tam olarak HIIT antrenmanı 'nın simülasyonudur. HIIT (High-Intensity Interval Training — Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenmanı), kısa süreli maksimum efor periyotlarını kısa dinlenme periyotlarıyla birleştiren antrenman yöntemidir. Dövüş sanatları

Dövüş sanatlarının çocuklara kazandırdığı fiziksel, zihinsel ve sosyal faydaların kapsamlı analizi. Disiplin, özgüven, saygı, fiziksel gelişim, zorbalıkla başa çıkma, odaklanma ve takım ruhu. Doğru branş seçimi, ideal başlangıç yaşı, salon seçim kriterleri ve ebeveynlerin sık sorduğu sorular.

Dövüş sporcuları için özel hazırlanmış 12 egzersizlik kondisyon programı. Patlayıcı güç, kardiyovasküler dayanıklılık, core kuvveti ve çeviklik geliştiren egzersizler. Her egzersizin detaylı açıklaması, set-tekrar bilgileri, sık yapılan hatalar ve evde ile salonda uygulanabilecek haftalık program.