Blog

Nefes kontrolü, dövüş sanatlarında performansı doğrudan etkileyen ama en çok ihmal edilen beceridir. Bu rehberde vuruşta, savunmada, clinch'te ve raund aralarında nefes tekniğini nasıl kullanacağını detaylı şekilde öğreneceksin.

Sabah antrenmanı ve akşam antrenmanının dövüş sporcuları üzerindeki etkilerinin karşılaştırması. Hormonal yanıt, fiziksel performans, uyku kalitesi, beslenme zamanlaması, pratik faktörler ve kişisel tercihe göre doğru seçim.

Dövüş sporcusu HIIT antrenmanı sırasında yüksek yoğunluklu egzersiz yapıyor - Dövüş Rehberim Giriş Bir dövüş raundunu düşün: 30 saniye yoğun saldırı, 10 saniye nefes alma, tekrar patlama, tekrar toparlanma. Bu sürekli değişen tempo, tam olarak HIIT antrenmanı'nın simülasyonudur. HIIT (High-Intensity Interval Training; Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenmanı), kısa süreli maksimum efor periyotlarını kısa dinlenme periyotlarıyla birleştiren antrenman yöntemidir. Dövüş sanatlarını

Dövüş sporcuları için özel hazırlanmış 12 egzersizlik kondisyon programı. Patlayıcı güç, kardiyovasküler dayanıklılık, core kuvveti ve çeviklik geliştiren egzersizler. Her egzersizin detaylı açıklaması, set-tekrar bilgileri, sık yapılan hatalar ve evde ile salonda uygulanabilecek haftalık program.