Blog

Kum torbası çalışması yalnızca yorulmak veya sert vurmak için yapılmaz. Bu rehberde güç, hız, kombinasyon, savunma, mesafe ve kondisyon geliştiren 10 drill ile örnek bir torba seansı bulacaksın.

Counter punch, rakibin saldırısı sırasında oluşan açıklığı karşı atağa çevirmektir. Bu rehberde slip counter, pull counter, bob and weave ve check hook tekniklerini, zamanlamayı ve antrenman yöntemlerini bulacaksın.

Bu 12 haftalık boks antrenman planı temel tekniklerden kombinasyonlara, kondisyon çalışmalarından teknik sparringe kadar ilerleyen üç aşamalı bir program sunar. Her fazın hedeflerini, haftalık programı ve ilerleme ölçütlerini bulacaksın.

Boks yalnızca kondisyon ve teknik geliştiren bir spor değildir. Düzenli antrenman stresle başa çıkma, özgüven, odaklanma, disiplin ve baskı altında sakin kalma konusunda da önemli kazanımlar sağlayabilir.

İlk sparring deneyimin yaklaşıyor ve ne bekleyeceğini bilmiyorsun. Ringe çıkmadan önce bilmen gereken 10 önemli şeyi, zihinsel hazırlıktan ekipman seçimine kadar bu rehberde bulacaksın.

Boksa sıfırdan başlamak isteyenler için hazırlanmış kapsamlı rehber. Doğru duruş, temel yumruklar, savunma teknikleri, kombinasyonlar, haftalık antrenman programı, ekipman seçimi ve beslenme ipuçları. WBC Dünya Şampiyonu Dağhan Sağlam'dan adım adım boks eğitimi.